Статья рассказывает о том, что исследования не поддерживают идею, что, питаясь более часто, Вы повышаете скорость метаболизма. Существует доказанный факт, что частый прием пищи небольшими порциями может увеличить синтез протеина, но это было показано лишь на исследованиях, при которых количество белка, поступающего в организм, было очень низким. Лучше поэкспериментировать с различной частотой принятия пищи и выяснить, что лучше даёт лучший эффект именно для Вас. К тому же следует учитывать образ жизни, а он у всех разный.

В статье представлен дневной рацион атлета для набора мышечной массы, включающий 5 приемов пищи и промежуточные перекусы. Рацион состоит из овсяной и гречневой каши, яичных белков, творога, мяса, рыбы, овощей и фруктов. Для напитков рекомендуется чай, молоко, кефир и компот из сухофруктов. В статье также указаны варианты промежуточных перекусов и ужинов.